हर 4 में से 1 व्यस्क हाइपरटेंशन का शिकार, क्या आप उनमें से हैं?
17 मई, 2023 को 19वां "विश्व उच्च रक्तचाप दिवस" है।नवीनतम सर्वेक्षण डेटा से पता चलता है कि चीनी वयस्कों में उच्च रक्तचाप का प्रसार 27.5% है।जागरूकता दर 51.6% है।यानी औसतन हर चार वयस्कों में से एक को उच्च रक्तचाप है।अहम बात यह है कि उनमें से आधे को इसके बारे में पता ही नहीं है।
यदि आपको उच्च रक्तचाप है तो क्या होता है?
उच्च रक्तचाप एक पुरानी बीमारी है।रक्तचाप में धीमी वृद्धि शरीर को धीरे-धीरे रक्तचाप में परिवर्तन के अनुकूल होने की अनुमति देती है।इसलिए, लक्षण हल्के होते हैं और बहुत से लोग उन्हें नोटिस भी नहीं करते हैं।लेकिन स्पर्शोन्मुख का मतलब यह नहीं है कि कोई नुकसान नहीं है।
उच्च रक्तचाप धीरे-धीरे रोगी के हृदय, मस्तिष्क और गुर्दे के अंगों को नष्ट कर देगा।जब उच्च रक्तचाप के स्पष्ट लक्षण दिखाई देंगे तब तक बहुत देर हो चुकी होगी।उदाहरण के लिए, जब उच्च रक्तचाप के रोगी को सीने में जकड़न और सीने में दर्द होता है, तो एनजाइना पेक्टोरिस से सावधान रहें।जब उच्च रक्तचाप के रोगियों के मुंह के कोने टेढ़े-मेढ़े हों, अंगों में कमजोरी हो, और बोलने में कठिनाई हो, तो स्ट्रोक से सावधान रहें।अंतिम परिणाम मस्तिष्क रक्तस्राव, दिल की विफलता, गुर्दे की विफलता आदि हैं, जो सभी गंभीर बीमारियां हैं जो मृत्यु का कारण बन सकती हैं।इसलिए, उच्च रक्तचाप को "साइलेंट किलर" के रूप में भी जाना जाता है, बेहतर होगा कि उसे अपनी ओर घूरने न दें।
तो, उच्च रक्तचाप को कैसे रोकें और उसका इलाज करें?
1. हाइपरटेंशन किसी भी उम्र में हो सकता है।ए तैयार करने की सलाह दी जाती हैरक्त दाब मॉनीटरयदि परिस्थितियाँ अनुमति दें तो किसी भी समय अपने रक्तचाप की निगरानी करने के लिए घर पर।
2. हर दिन एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने से उच्च रक्तचाप में देरी या रोकथाम भी हो सकती है,
3 दवाओं के साइड इफेक्ट से ज्यादा खतरनाक है हाई ब्लड प्रेशर का इलाज,
4 खुद दवा लेना बंद न करें,
5. अब तक, किसी भी विशिष्ट भोजन में रक्तचाप कम करने का औषधीय प्रभाव नहीं है।
आपके रक्तचाप को कम करने के पांच तरीके:
1. धूम्रपान और शराब पीना छोड़ दें
2. वजन कम करें, मोटे लोगों को वजन कम करने की जरूरत है;
3. मध्यम व्यायाम, प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम की सिफारिश की जाती है।
4. एक स्वस्थ आहार खाएं, अधिक साबुत अनाज, फल और सब्जियां और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद खाएं और संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल से भरपूर खाद्य पदार्थ कम खाएं।
5. कम नमकीन नमक खाएं, रोजाना 6 ग्राम से कम नमक के सेवन पर जोर देने की सलाह दी जाती है।
पोस्ट समय: मई-17-2023